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高齢者の皆さまへ~新型コロナウイルス感染症を予防して元気に過ごすために~

皆さん、お元気でお過ごしですか。

新型コロナウイルス感染症の流行により外出や人と会う機会が減ったことで、

気持ちが落ち込んだり、運動不足になったりしていませんか。

秋から冬にかけて、インフルエンザとの同時流行も心配される中、

引き続き「うつらない・うつさない」ことを意識しながら、健康を維持することが重要です。

このページでは、「新型コロナウイルス感染症の予防」と

「元気に過ごすために日々気をつけてほしいポイント」についてご紹介します。

マスクももっち  うらっち

©岡山県「ももっち」と「うらっち」

 

新型コロナウイルス感染症とは?

新型コロナウイルス感染症とは、

感染すると発熱、のどの痛み、咳などの風邪のような症状をおこしたり、重症化すると肺炎を起こす場合もあります。

石けんでの手洗いやアルコールでの消毒が有効です。

こまめな手洗い

 

うつらない、うつさない(予防のために)

感染を予防するためには、基本的な感染予防の実施や、密集・密接・密閉の「3つの密」を避けること等が重要です。

また、新型コロナウイルス感染症の再拡大を防ぐために、新しい生活様式を確立していく必要があります。

一人一人が感染しないために、広げないために

 「感染予防の3つの基本」

(1)身体的距離の確保

(2)マスクの着用

(3)手洗い 

を心がけましょう

 
まめな手洗い・手指消毒咳エチケットの徹底こまめに換気

手洗いは30秒程度かけて、せっけんでていねいに。

ももっち

©岡山県「ももっち」

咳エチケット(マスク着用、ハンカチで口鼻をおおう等)をしましょう。とっさのときは、袖やひじの内側でおさえましょう。

きじっちいぬっち×

©岡山県「きじっち」と「いぬっち」

一時間に2回以上換気をしましょう

換気

 

 

 

 

 

©岡山県「ももっち」と「いぬっち」

身体的距離の確保3密の回避毎朝体温・健康チェック

人との間隔はできるだけ2メートル(最低1メートル)あけましょう。

ディスタンス

©岡山県「ももっち」と「うらっち」

密集・密接・密閉の空間を避けましょう。

外出する場合はマスクを着用しましょう。

三密回避

 

 

 

 

 

 

©岡山県[ももっち]「うらっち」「さるっち」

発熱や風邪症状があるときは無理せず自宅で療養しましょう。

うらっち

 

 

 

 

 

©岡山県「うらっち」

 

手の洗い方・咳エチケット(厚生労働省) [PDFファイル/226KB]

3密を避けよう(厚生労働省) [PDFファイル/508KB]

新型コロナウイルスを想定した「新しい生活様式」を公表しました(厚生労働省)

感染予防

手洗いと咳エチケット 3つの密を避けよう

感染症流行期にからだとこころの健康を保つために~免疫力を高めましょう~

 

食事

口腔ケア

睡眠

低栄養を防ぐために

・一日3回バランスよく食べる

・良質なたんぱく質を摂る

・食べる量が少ない場合は

食物油など高エネルギー食でカバーしましょう

 

並んで食事

©岡山県「ももっち」と「うらっち」

口腔ケアの効果はお口の中を清潔にするだけではありません。

・ウイルスや細菌の体内侵入を防ぎます

・口腔ケアにより、しっかり食べることで、体力・免疫力が増します

毎食後と寝る前に歯磨きをしましょう

歯ブラシ

 

 

 

 

 

 

 

©岡山県「ももっち」と「うらっち」

質の良い睡眠は、

・リンパ球の増加

・細胞の成長や修復

・疲労の回復

・自律神経を整えること

にもつながります。

 

睡眠

©岡山県「ももっち

運動

交流

笑い

運動を続けて体力を維持

・体温が上がると免疫力が高まります

・横になったり座ったりする時間を減らして普段からしている体操を自宅で続けましょう

・家でできる用事や楽しみで体を動かしましょう

・人混みを避けて散歩しましょう

自治体オリジナルの体操も参考にしましょう

走る

 

 

 

 

©岡山県「ももっちとうらっち

 

直接会えなくても人と交流しましょう

・家族や友人と電話で話す

・家族や友人と手紙やメールで交流する

・一人で考え込まず不安を話してみましょう

電話

 

 

 

 

 

©岡山県「ももっち」

リモート

 

 

 

 

©岡山県「さるっち」

 

笑うことは効果的

笑いは免疫力を高めます

ほかにも

・ストレス解消やリフレッシュ

・脳の活性化

・血圧を下げる

・血糖値の上昇を抑える

・呼吸能力が高まる

・前向きになる

等、色々な効果があります

笑い

 

 

 

 

 

©岡山県「ももっち

自身の健全な生活のために~生活リズムを整えましょう~

・ウイルスに関する悪い情報にばかり目を向けず、テレビ等からのコロナ情報と距離を置く時間を作りましょう。

・いつもの生活習慣や生活リズムを保ちましょう。

 

コロナ3つの顔を知ろう

日本赤十字社「新型コロナウイルスの3つの顔を知ろう!~負のスパイラルを断ち切るために~」

 

活動低下予防のために

・家でもできる運動や電話等を使って人と交流を図る等、介護予防の取り組みを継続しましょう。

・日々の体調管理や活動の記録として健康記録表やセルフケアチェックシートをご活用ください。

健康記録表セルフケアチェックシート

健康管理記録表 [PDFファイル/372KB]

セルフケアチェックシート [PDFファイル/393KB]

岡山県内自治体のオリジナル体操

岡山県内市町村の新型コロナウイルス関連ページ等

お役立ち情報

関係団体等が作成している周知啓発ページ

 

厚生労働省https://www.mhlw.go.jp/

新型コロナウイルス感染症への対応について(高齢者の皆さまへ)

新型コロナウイルスに関するQ&A(一般の方向け)

地域がいきいき 集まろう!通いの場new

 

消費者庁https://www.caa.go.jp/

新型コロナウイルス感染症の拡大に対応する際に消費者として御注意いただきたいこと

 

警察庁https://www.npa.go.jp/

新型コロナウイルス感染症への対応について(特設ページ)

・運転免許証の有効期間の延長措置等について(令和2年3月13日から運用開始)

・新型コロナウイルス感染症の発生に乗じた犯罪等について 等

 

独立行政法人国民生活センターhttp://www.kokusen.go.jp/index.html

新型コロナウイルスを口実にした消費者トラブル

 

日本老年医学会https://www.jpn-geriat-soc.or.jp/index.html

「新型コロナウイルス感染症」 高齢者として気をつけたいポイント

 

公益財団法人 全国老人クラブ連合会http://www.zenrouren.com/index.html

先の見えない自粛生活−高齢者として気をつけたいポイント

 

公益社団法人 認知症の人と家族の会http://www.alzheimer.or.jp/

認知症の人を介護している方へ

 

日本赤十字社http://www.jrc.or.jp/

「感染症流行期にこころの健康を保つために」シリーズ

 

大分県高齢者福祉課

「しんけん元気プロジェクト~活動するときに気をつけてほしいこと~」new

 

 

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